Het einde van een jaar is een periode van vertragen. Een tijd waarin je terugkijkt op wat geweest is en voelt wat zich aandient voor het nieuwe jaar. In die sfeer werd ik onlangs geïnterviewd over veerkracht. Kort daarvoor deed ik deze tekenbeweging zelf tijdens intervisie met mijn TBM-intervisiegroep.
In mijn werk als vaktherapeut beeldend en drama werk ik veel met de Tekenbeweging Methode (TBM): een lichaamsgerichte, creatieve manier van werken waarbij beweging, ritme en materiaalgebruik helpen om uit het denken te komen en dichter bij je eigen ervaring te blijven.
Deze oefening is bedacht en uitgevoerd door Vivi van Vievster en raakt voor mij precies aan waar Tekenbeweging Methode (TBM) over gaat: ervaren, bewegen en betekenis laten ontstaan van binnenuit.
In deze blog neem ik je stap voor stap mee, zodat je de oefening zelfstandig kunt doen
Je werkt met softpastel of oliepastel. Wanneer dat er niet is, gebruik je een stift of potlood.
Je kiest twee kleuren die het afgelopen jaar weerspiegelen.
In iedere hand houd je één kleur.
Je bevestigt je papier zo groot mogelijk aan een tafel, muur of deur. Staand werken ondersteunt de beweging; zittend werken blijft een optie. Je onderzoekt wat op dit moment passend
Duur van de werkvorm, ongeveer 20-40 minuten of zo lang je een timer zet.
Voel het contact van de voeten met de grond of het lichaam met de stoel.
Adem een paar keer bewust in en uit.
Laat de gekozen oervorm voor de innerlijke ogen verschijnen.
Misschien ontstaat een wiegende beweging in de heupen, een ritme in de armen, een herhaling in de schouders of romp.
Laat de beweging groter worden en het hele lichaam meenemen.
Breng de materialen naar het papier.
Laat de vorm ontstaan vanuit de beweging van het lichaam.
Herhaal de vorm.
Blijf tekenen.
De ogen sluiten kan helpend zijn om meer bij de beweging te blijven.
Onderzoek:
Laat deze elementen meebewegen met de gebeurtenissen die zich aandienen.
Wanneer de vorm niet meer klopt bij wat zich aandient, verandert de vorm vanzelf of ontstaat een andere oervorm of vrije tekenbeweging.
Richt de aandacht op lichamelijke sensaties.
Emoties die opkomen krijgen ruimte in de beweging en de tekening.
Sta stil bij momenten die als hoogtepunten worden ervaren.
Onderzoek welke oervorm of vrije vorm daarbij past.
Herhaal deze vorm en experimenteer met:
druk
grootte
snelheid
Blijf bij deze beweging tot er afronding wordt ervaren.
Breng vervolgens de dieptepunten in herinnering.
Onderzoek opnieuw welke vorm hierbij aansluit.
Herhaal deze vorm en blijf in beweging totdat ook hier afronding ontstaat.
Wanneer het jaar zo is doorlopen, ontstaat ruimte voor woorden.
Laat woorden opkomen voor:
Schrijf deze woorden op het papier, tussen of over de vormen heen.
Blijf nog even bij het papier staan of zitten.
Voel na in je lichaam.
Neem waar wat aanwezig is, zonder iets te hoeven veranderen.
Ben je nieuwsgierig geworden naar wat deze oefening in beweging zet?
Misschien merk je dat tekenen en bewegen iets opent, of dat je lichaam signalen geeft die je verder wilt onderzoeken.
Je bent welkom om contact met me op te nemen. De eerste kennismaking is laagdrempelig en bedoeld als een open ontmoeting. Tijdens een korte video of live ontmoeting vertel jij waar je staat en wat je bezighoudt. Tegelijk kun je ervaren wie ik ben en of er een klik is.
Wanneer dat voor ons allebei klopt, kijken we samen welke creatieve en lichaamsgerichte werkvormen bij jou passen. Ik werk met verschillende vormen die helpen om uit het denken te komen en meer in contact te raken met je lijf, je gevoel en je veerkracht. Hoe dit werkt, leg ik graag rustig uit tijdens de kennismaking.
Voel je een ja of gewoon nieuwsgierigheid?
Dan is een kennismaking een mooie eerste stap om verder te ontdekken wat jou kan ondersteunen richting meer balans, energie en levensruimte.
